Если вы выросли в семье, где царил страх, то в детстве вы легко могли усвоить нездоровые схемы мышления и затем перенести их во взрослую жизнь. И теперь, когда нужно дать кому-то отпор или проявить свою власть, вы часто ощущаете себя беспомощным и бессильным. Следуя усвоенной тактике, вы будете сдаваться на милость «мастеров манипуляции» до тех пор, пока не признаете свое рабство и не поймете, что потеряли свободу.
Вот что можно сделать, когда вы боитесь какого-то человека или ситуации:
- Спросите себя, действительно ли случится то, чего вы боитесь.
- Оцените вероятность того, что все пойдет так, как вы опасаетесь.
- Осознайте, что зацикленность на страхе гарантирует его повторение.
- Поймите, что большинство ваших опасений не имеет отношения к тому, что происходит сейчас.
- Подумайте, какое травмирующее событие прошлого вызвало эту тревогу.
- Определите, насколько связаны с настоящим те чувства, которые вы испытываете. Спросите себя:
- Какие прошлые страхи я тащу в сегодняшний день?
- Когда они проявились впервые?
- В какой возраст я внутренне переношусь, когда на меня нападает это чувство?
- В каком месте я оказываюсь, когда я испытываю это?
- Как эта тревога влияет на мою нынешнюю жизнь? Чем я за него расплачиваюсь?
- Скажите себе: «Я не позволю панике управлять моей жизнью, чтобы надо мной имели власть призраки из прошлого».
- Решитесь сделать все необходимое, чтобы подчинить себе свой страх и изменить связанные с ним схемы поведения.
- Примите решение жить «здесь и сейчас».
Самое важное, поделить о своих переживаниях с надежным человеком, обсудить с ним, как справляться со своими фобиями.