Фобии
Окружающие не понимают вас, осуждают, смеются над вами? А вас мучает неослабевающий, необъяснимый страх, с которым вы ничего не можете поделать. Он непомерен, не соответствует реальной угрозе и проникает во все уголки вашего существа, не дает жить, душит всякую радость. Люди, которым знакомо подобное состояние, действительно испытывает смертельный ужас. Они сжимаются в комочек, ощущая нарастание паники, которой им никак не избежать.
Какие бывают фобии?
Специфические (простые) фобии – боязнь определенных предметов. Стойкий, необоснованно огромный страх возникает в присутствии конкретного объекта, ситуации или в их ожидании. Это могут быть: лифты, мыши, пауки, различные насекомые, ножи и другие острые предметы, змеи, коты, огонь, вода, болезнь.
- Зоофобия – боязнь любых животных, когда даже совершенно безобидные зверьки представляются угрожающими.
- Акрофобия – страх высоты, когда человек ощущает крайнюю неуверенность и боится упасть вниз, даже когда это практически невозможно.
- Клаустрофобия – угроза замкнутого пространства, когда человек боится задохнуться, оказавшись в тесном или закрытом помещении.
- Ситуации, вызывающие неуправляемую тревогу: полеты на самолетах, высота темнота, движение по мостам или по туннелям.
Социофобия – иррациональная болезнь исполнения каких-либо общественных действий, особенно сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц; страх показаться глупым или нелепо выглядеть, оказаться в неловком положении. Например, невозможность завязать или поддержать разговор, принимать в присутствии людей пищу, появиться на вечеринке.
Агорафобия – буквально страх открытого пространства, страх страха. Человек боится, что с ним случится паническая атака в ситуации, когда убежать будет трудно или неприлично. Если подобные приступы уже бывали, то возникает ужас, что это произойдет еще раз, причем в самом неподходящем месте. Это состояние заставляет жертву избегать любых ситуаций, где может возникнуть паника. Эта зависимость может быть настолько сильна, что не дает пострадавшему перешагнуть порог дома или даже комнаты.
Что делать в случае панической или тревожной атаки?
Неизменный спутник тревожных расстройств – гипервентиляция легких. Как она проявляется? Дыхание учащается, становится поверхностным, в крови понижается содержание углекислого газа, что влечет за собой головокружение, слабость, покалывание в конечностях, учащенное сердцебиение, обморок и дыхательную недостаточность. Если вы ощутили учащение дыхания, то дальнейшее развитие приступа можно купировать с помощью следующих действий:
- Медленно, глубоко вдохните, задержите воздух в легких на несколько секунд и спокойно выдохните. Повторите несколько раз.
- Возьмите бумажный пакет и приставьте открытым концом к носу и рту. Выдыхайте в пакет и вдыхайте тот воздух, который вы туда выдохнули.
- Накиньте на голову одеяло или простыню. Дыша под ним, вы увеличиваете поступление в легкие углекислого газа и таким образом предотвратите развитие мучительных симптомов, вызванных недостатком в крови углекислоты.
При панической атаке человек ощущает себя так, словно он умирает. Поэтому окружающим важно знать, как можно ему помочь и облегчить ему мучения.