Фобии возникают не на пустом месте. Что-то должно послужить причиной возникновения самой реакции страха, что-то становится пусковым механизмом для развития приступа. Корни уходят в прошлое. Вот некоторые причины, которые являются ключевыми в развитии паники:

1.Нити прошлого

– Травмирующие события: Сексуальное насилие в детстве, автокатастрофа или смерть близкого человека.

– Действия других людей, внушающие тревогу: Угрозы расправы со стороны родителей, сверстников или других людей. Жесткие шутки, жуткие рассказы или фильмы.

– Чувство собственной неполноценности, вызванное: Пренебрежительным отношением, неодобрением, высмеиванием. Плохой успеваемостью в школе.

– Атмосфера ужаса и тревоги в семье: Отец, который вечно беспокоился. Мать, которая всего боялась и старалась оградить вас от всех опасностей.

2. Психологические проблемы

– Отрицание своих чувств: «Я не должен показывать, что мне больно», «Злиться нельзя».

– Человекоугодническое мышление: «Я не могу допустить, чтобы из-за меня кто-то сердился или огорчался». «Я должен позаботиться о том, чтобы все были довольны».

– Строгость или перфекционизм значимых людей: «Моим родителям ни за что не угодить». «Меня жестоко наказывали».

3. Стремление избежать неприятных ситуаций

– Нежелание встречаться со своими страхами: «Думаю, со временем все пройдет». «Уверен, что смогу обойти пугающие меня моменты».

– Нежелание что-то предпринять для изменений: «Мне нужна помощь, и я не собираюсь никому ничего рассказывать».

– Постоянное подкрепление страхов: «Я могу заниматься только тем, что не пробуждает мой страх». «Я не хожу в те места, где могу растревожиться».

4. Неконтролируемое воображение

– Ожидание грядущих неприятностей: «Я всегда ожидаю отпора или препятствий на пути». «Я всегда жду каких-то бедствий и ужасов».

– Ожидание самого худшего: «Меня непременно обсмеют и не примут».

– Никакой надежды на перемены: «Придется мне жить со своими страхами до конца дней».